En iyisi SAD Light Therapy Lambaları Livic 2021
Mevsimsel Duygulanım Bozukluğunuz (SAD) varsa veya kışın uzun, karanlık günlerinden korkuyorsanız, ekvatordan daha uzakta yaşayan bizlere yardımcı olmak için bir terapi lambası olduğu iddia edilmektedir. Güneşin olumlu etkilerini taklit eden bu 10.000 LUX (SI aydınlatma birimi, metrekare başına bir lümene eşittir) lambalar sizi canlandırabilir ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. İşte satın alabileceğiniz en iyi ışık terapisi lambalarından bazıları.
- En İyi Genel:Verilux HappyLight Luxe
- En iyi değeri:TaoTronics Işık Terapi Lambası
- En İyi Deluxe Model:Carex Gün Işığı Lambası
- En İyi Masa Lambası:TheraLite Aurası
- En İyi CFL Modeli:Verilux HappyLight Kompakt
- En sanatsal:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lattis Edition
- En İyi Seyahat Lambası:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lumos Edition
- En İyi Doğal Uyandırma:Philips Uyandırma Işıklı Çalar Saat
En İyi Genel:Verilux HappyLight Luxe
Kaynak: Verilux
Bu lüks lamba, ihtiyacınız olabilecek tüm seçeneklere sahiptir. Hafif yüzey kabaca altı inç genişliğinde ve dokuz inç yüksekliğindedir. Lambayı beş dakikalık artışlarla beş ila 60 dakika arasında herhangi bir yerde çalıştırmak için bir zamanlayıcı ayarlayabilir ve hatta seansınız sırasında duraklatabilirsiniz. Dört parlaklık seviyesi ve üç farklı renk sıcaklığından birini seçin. Hafifçe yukarı bakacak şekilde ürünle birlikte verilen standa yerleştirebilir veya duvara asabilirsiniz.
Artıları:
- Az yer kaplayan iyi boyutlu ışık
- Dört parlaklık seviyesi
- Üç renk sıcaklığı
- Beş ila 60 dakikalık zamanlayıcı
- Duvara monte edilebilir veya standa yerleştirilebilir
Eksileri:
- Stand bir açıyla sınırlıdır
En İyi Genel
Verilux HappyLight Luxe
özelleştirilebilir
Bir düğmeye dokunarak parlaklık düzeyinizi, renk sıcaklığınızı ve oturum sürenizi seçin.
En iyi değeri:TaoTronics Işık Terapi Lambası
Kaynak: TaoTronics
Bu küçük ama etkili lamba masanızda fazla yer kaplamaz, ancak maksimum güçte soğuk tonlu 10.000 LUX ışık yayar. Bu lambayı üst tarafa yakın bir dokunmatik kontrol veya alt tarafa yakın bir düğme kontrolü ile kontrol edebilirsiniz. Düşük (%25), orta (%50) ve yüksek arasında geçiş yapın. (%100) ışık parlaklığı ayarları. Lambayı açtığınızda, otomatik olarak hatırlayacak ve son kullandığınız ayarınıza gidecektir. Işığın kendisi yaklaşık altı inç çapındadır ve kullanıcıyı gösterecek şekilde açılıdır.
Artıları:
- az yer kaplar
- Üç parlaklık seviyesi
- Çoğu dekorla gider
Eksileri:
- Yükseklik veya açı için ayarlanabilirlik yok
En iyi değeri
TaoTronics Işık Terapi Lambası
Estetik cazibe
Üç parlaklık düzeyine sahip bu küçük, yuvarlak lamba her dekorda iyi görünecek.
En İyi Deluxe Model:Carex Gün Işığı Lambası
Kaynak: Carex
Bu büyük lamba, masanızda veya masanızda büyük bir yer kaplar, ancak daha büyük ekran, avantajlardan ve tam 10.000 LUX ışıktan yararlanmak için çok yakın oturmanıza (üretici 12 ila 14 inç önerir) gerek olmadığı anlamına gelir. Işığı tutan kol, hem yükseklik hem de açıya göre ayarlanır, böylece kullanıcıyı aşağıyı göstermesi amaçlanmış olsa da, onu tam olarak konumlandırabilirsiniz. Taban ağırlıklıdır, bu nedenle lambanız devrilmez — üç yollu anahtar 10.000 LUX, kapalı ve 5.000 LUX arasında geçiş yapar. Işığın daha sıcak bir tonu var ve ışığın yüzey alanı 15.5 inç genişliğinde ve 13 inç yüksekliğinde.
Artıları:
- Uzak mesafeden daha etkili geniş yüzey alanı
- Ayarlanabilir yükseklik ve açı
- İki parlaklık seviyesi
Eksileri:
- Büyük ayak izi
- Ağır
En İyi Delüks Model
Carex Gün Işığı Lambası
Daha büyük daha iyidir
Taşınabilirlik bir sorun değilse, bunun gibi daha büyük bir lamba sizi gerçekten ışıkla yıkar.
333'ü her yerde görmek
En İyi Masa Lambası:TheraLite Aurası
Kaynak: Carex
Hem boyut hem de ağırlık olarak orta, ışığın kendisi yaklaşık 11 inç genişliğinde ve 7,5 inç yüksekliğindedir. Daha sıcak tonda bir ışık yayar ve parlaklık, güç düğmesinin her iki yanındaki '-' ve '+' düğmeleriyle ayarlanabilir. Yükseklik ayarlanamaz, ancak açı ayarlanabilir. Bu lamba, güneş gibi izleyiciye işaret etmek içindir. Kızım, boyutu ve şekli nedeniyle bunu masa lambası olarak kullanıyor.
Artıları:
- çok hantal değil
- Ayarlanabilir parlaklık
- Ayarlanabilir açı
- Daha büyük ışık yüzeyi
Eksileri:
- yüksekliği ayarlanabilir değil
En İyi Masa Lambası
TheraLite Aurası
Esnek
Bu ayarlanabilir açılı lamba, güneş gibi size bakar.
En İyi CFL Modeli:Verilux HappyLight Kompakt
Kaynak: Verilux
Bu küçük kutu tarzı lambanın içinde bir CFL ampulü ve 4,5 x 4,5 inçten biraz fazla olan bir lensi vardır. Küçük ayak izi masanızda fazla yer kaplamaz ve aslında bu, konuştuğum doktorun kendi kullandığı lambadır. CFL ampuller, LED ampuller kadar etkilidir, ancak sonunda değiştirilmesi gerekecektir ve LED ampuller olmayacaktır. Yine de, LED ampuller yerine CFL'yi tercih ediyorsanız, bu uygun fiyatlı bir seçenektir.
Artıları:
- Kompakt
- iyi fiyatlı
- denenmiş ve gerçek
Eksileri:
- CFL ampulleri yanıyor
En İyi CFL Modeli
Verilux HappyLight Kompakt
Kompakt
Bu küçük, kare kutu lambanın zili veya ıslığı yoktur, ancak işi yapar.
En sanatsal:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lattis Edition
Kaynak: Sirkadiyen Optik
Bu küçük lamba, Piet Mondrian veya Frank Lloyd Wright tasarımına benziyor. Objektif sadece yaklaşık 2,5 inç genişliğinde ve sekiz inç yüksekliğindeyken, dekoratif unsurları nedeniyle lamba biraz daha büyüktür. Yine de, daha küçük alanlar için mükemmel olan küçük bir ayak izine sahiptir. Arkadaki düğmeye dokunarak geçiş yapabileceğiniz üç parlaklık seviyesi vardır.
Artıları:
- Sanat eseri gibi görünüyor
- Üç parlaklık seviyesi
- küçük ayak izi
Eksileri:
- Yükseklik veya açı için ayarlanabilirlik yok
- Küçük ışık yüzeyi
en sanatsal
Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lattis Edition
Sanatçının dokunuşu
Bir sanat müzesinde göreceğiniz bir şeye benzeyen bu minik harikanın üç parlaklık seviyesi var.
En İyi Seyahat Lambası:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lumos Edition
Kaynak: Sirkadiyen Optik
Bu esnek, küçük değnek benzeri lamba, yaklaşık 6,25 x 1,5 inçlik hafif bir yüzey alanına sahiptir. Üç parlaklık seviyesi arasında geçiş yapmak için güç düğmesine dokunun. Esnek kol, açıyı 180 derece ayarlamanıza izin verir. Ayrıca tabanı çevirerek masa üzerinde veya duvara monte olarak da kullanabilirsiniz. Katlanabildiği için seyahat için harika olurdu, böylece ışık korunur.
sağ kulakta çınlama anlamı
Artıları:
- Seyahat dostu
- Esnek açılar
- Bir masa üzerinde kullanın veya duvara monte edin
- Üç parlaklık seviyesi
Eksileri:
- Küçük hafif yüzey alanı
En İyi Seyahat Lambası
Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lumos Edition
Giderken
Bu küçük, esnek değnek benzeri lamba, bavulunuzdaki ışık yüzeyini korumak için katlanır.
En İyi Doğal Uyandırma:Philips Uyandırma Işıklı Çalar Saat
Kaynak: Philips
Bu, bu makaledeki diğerleri gibi 10.000 LUX SAD/ışık terapi lambası olmasa da, parlak ışıkları çok sert bulan ancak yine de karanlık kışlarına biraz 'güneş' eklemek isteyenler için daha rahatlatıcı bir alternatif olabilir. Bu başucu lambası, rahatlatıcı bir gün batımı yatmadan önce dinlenme ve gün doğumu sırasında nazik, kademeli bir uyanma için güneşin hareketini taklit eder. Simüle edilmiş gün doğumuna ek olarak, seçtiğiniz seslerle de uyanacaksınız: Kuş Şarkısı, Ormandaki Kuşlar, Zen Bahçesi, Nazik piyano ve Deniz Kenarı Sesleri. Meslektaşım Adem bu lambayı kullanıyor ve seviyor.
Artıları:
- Daha kolay uyanma
- Gün batımını ve gün doğumunu taklit eder
- Hafif ışıklı ve sesli çalar saat
Eksileri:
- Sadece 300 LUX, yani gerçek bir terapi lambası değil
En İyi Doğal Uyandırma
Philips Uyandırma Işıklı Çalar Saat
Nazik
Gerçek bir terapi lambası olacak kadar parlak olmayan bu çalar saat, sizi nazikçe uyandırmak için gün doğumunu taklit eder.
Sonuç olarak
Lambalar arasında seçim yapmak kişisel tercihinize bağlıdır. Hangi özelliklere ihtiyacınız olduğunu ve boyut ve görünüm konusundaki tercihlerinizi düşünün. Değişen parlaklık seviyelerine mi ihtiyacınız var ve bir zamanlayıcı önemli mi? Ayarlanabilir yükseklik ve açılara mı ihtiyacınız var yoksa onunla mı seyahat edeceksiniz? Fiyat bir faktör mü?
Olması gereken özellikleri daralttıktan sonra, bu listedeki seçeneklerin hiçbirinde yanlış gidemezsiniz. ben kullanıyorum Verilux HappyLight Luxe ; Otomatik olarak kapanacak şekilde ayarlayabileceğiniz zamanlayıcı nedeniyle benim favorim. Ayrıca parlaklık seviyesini ve hatta rengi daha sıcaktan soğuğa ayarlayabilmenizi de seviyorum. Duvara asmadım ama bu seçeneğe sahip olmayı seviyorum.
SAD ışık tedavisi lambaları hakkında bilmeniz gerekenler
Ben bir doktor ya da bilim adamı değilim; kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ederim. terapi lambası . Louis Stokes Cleveland Gazi İşleri Tıp Merkezi'nde psikiyatrist ve Case Western Üniversitesi Hastanesi Cleveland Tıp Merkezi'nde Yardımcı Doçent olan Dr. Deepika Sastry, M.D., M.B.A. ile konuştum. Dr. Sastry dedi ki,
'Parlak ışık tedavisi, mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) için çok etkili ve iyi çalışılmış bir tedavidir. Uzun ve genellikle bulutlu bir kış geçirdiğimiz için hastalarıma bunu reçete ediyorum ve her biri bana ruh hallerine ve enerjilerine ne kadar yardımcı olduğunu söyledi. Kendim bir SAD lambası kullanıyorum ve etkinliğine kefil olabilirim!'
Bu kılavuzdaki tüm lambaları denemiş olsak da, etkinliği ölçmek zor. Belirli bir günde çok fazla faktör var, ancak bunların hepsi işlerini yaptı. Bu lambaları kullanmaya başladığımdan beri kahve tüketimimi azaltabildim ve kendimi daha enerjik hissettim. Listelenen her lamba, Philips Uyandırma Işığı Çalar Saat hariç, önerilen 10.000 LUX (SI aydınlatma birimi, metrekare başına bir lümene eşittir) ışık yayar. Okuduğum birkaç kaynak, parlak bir ışık terapisi lambasının yalnızca sabahları, ideal olarak uyandıktan hemen sonra kullanılması gerektiğini belirtti. Zamanlamayı denedim ve yarım saatlik kullanımın tam bana göre olduğunu gördüm.
Sizin için lamba seçimi
Bir ışık terapisi lambasının nasıl seçileceği ve kullanılacağı hakkında Verilux Pazarlama Başkan Yardımcısı Ann Green ile konuştum. 'Işığın boyutu da kişisel bir tercihtir. Daha küçük boyutların küçük bir alana sığması veya hareket halindeyken alınması daha kolaydır. Daha büyük boyutlar, daha büyük bir ışık alanı sağlayarak ışığın gözlerinize ulaşması için size daha fazla hareket özgürlüğü sağlar. Verilux, günde 20-60 dakikalık ışık tedavisi önerir (önerilen süre parlaklık ve mesafenin bir fonksiyonudur. Bireysel sonuçlar değişebilir.) Ulusal Sağlık Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, 2.500 ila 10.000 lüks aralığında beyaz ışığın yardımcı olduğunu gösterdi. 'Kış Blues' semptomlarını tersine çevirmek için.
Hepimizin ışığa karşı farklı bir duyarlılığı var, bu nedenle sizin için rahat olan ayarları, mesafeyi ve zamanı bulmak çok önemlidir. Sürekli lambanın önünde oturmak gerekli değildir. Zamanı birkaç mini oturuma bölebilirsiniz. Ruh halinizde ve aktivite seviyenizde bir iyileşme hissetmek için lambayı günlük olarak kullanmaya devam edin. Kendinizi halsiz ve uyuşuk hissettiğinizde ışığın parlaklığını artırın, lambaya daha yakın oturun ve/veya lambayla daha fazla zaman geçirin. Sanki çok fazla kahve içmiş gibi bir huzursuzluk hissediyorsanız, lambayı kapatmanın zamanı gelmiş olabilir.' Her bir lambayla birlikte gelen üretici talimatları, ideal mesafe ve açı ile genel olarak lambanızı en verimli şekilde nasıl kullanacağınız konusunda size ayrıntılı bilgi vermelidir.
Umarım ışık terapisi lambanızdan benim kadar keyif alırsınız ve aradığınız ruh hali ve enerji artışına kavuşursunuz. Güneşli bir gün olsun!